SOMA HELSE                                  SOMA YOGA

Yoga retreat - Stressmestring og self-compassion

På Nøsen Yoga og fjellhotell

Torsdag d. 3 - Søndag d 6 Februar

Stressmestring og self-compassion

med fokus på behov og sunne grenser.

På Nøsen Yoga og fjellhotell

Torsdag 31 marts – Søndag 3 april, 2022

Velkommen til en /eller 2 helger med myk yoga, pust, lydbad & verktøy til indre balanse, på vakre Nøsen Yoga og Fjellhotell. 

Med yogalærer og kroppsterapeut Nanne Emelie Andersen &

yogalærer og gestaltterapeut Hanne Christiansen Høie

Denne helgen ønsker vi å skape et trygt pusterom der du får mulighet til å ta en pause og gi plass til indre ro, det myke i deg, den indre kontakten til deg selv, restitusjon og refleksjon.

Hver dag vil vi gjøre myk yoga, meditasjon og kroppsskanning, pusteøvelser, refleksjoner og lydbad.

Med utgangspunkt i self-compassion vil du lære å håndtere hverdagsstress på en god måte. Du får virkningsfulle, enkle verktøy. Med disse vil vi i løpet av helgen skape en enkel og virksom daglig praksis som du kan ta med deg hjem, for å skape grunnlaget for god helse i kropp, sinn, og sjel.

Du vil bla. lære hvordan du med enkle teknikker kan avbalansere det autonome nervesystem, som sørger for indre balanse både mentalt og fysisk.

Der blir tid mellom øktene til å slappe av, gå tur, fordøye og nyte de vakre omgivelsene på toppen av fjellet ved Nøsen. Og ikke minst nyte de lekre vegetariske måltidene inspirert av ayurvedisk mat.

Vår intensjon er at du vil forlate retreatet fornyet og restituert, med en daglig rutine som hjelper deg med å opprettholde balanse i hverdagen din.

Denne retreaten passer for alle – både nybegynnere og mer erfarne utøvere i feltet.

Denne helgen er for deg som har lyst til å lære måter for å håndtere hverdagsstress, å etablere balanse i kropp og sinn, noe som i våre øyne er grunnlaget for god helse.

Hjertelig velkommen!

(Les mer om kursholderne nederst på siden)

Program

Torsdag

• Ankomst kl. 14 - 16

• 16.00   Velkommen + kort avspenning for å falle til ro her og nå

• 16.30   Introduksjon Self compassion og stressmestring                                                                Det autonome nervesystem og pust 

• 18.00   Middag

• 19.30   Pust og Restorative bindevevs yoga

• 21.00   Meditation og Lydbad

Fredag

• 08.00  Pust og myk yoga
• 09.15   Frokost
• 10.30   Workshop
•                    
• 12.30   Guidet meditasjon
• 13.00   Lunsj og egentid. Tid til fjellturer etc.
• 16.30   Pust & balanse, samt Restorative bindevevsyoga 

• 18.00   Middag

Lørdag

• 08.00  Pust og myk yoga 
• 09.15   Frokost
• 10.30   Workshop dag 2 
•                    
• 12.30   Guidet meditasjon 
• 13.00   Lunsj og egentid. Tid til fjellturer etc.
• 16.30   Pust & balanse, samt Restorative bindevevsyoga 
• 18.00   Middag
• 19.30   Meditation og Lydbad

Søndag

• 09.15   Frokost
• 10.00   Pakking og utsjekk fra rom
• 11.00   Oppsummering, refleksjon og meditasjon
• 13.00   Lunsj 
• 14.00   Avreise

Priser

4300 - 5800

Prisen inkluderer:

• Workshop og yoga timer innen workshopen

• Overnatting i 2 netter på flermannsrom/dobbeltrom/enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell

• 3 næringsrike vegetarmåltider per dag

• Te, kaffe og infusjon i.l.a workshop
  

• For spørsmål angående booking, kontakt Nøsen:

• E-post: post@nosenyoga.no
• Telefon: +47 484 22 888

• For andre henvendelser: mail@somahelse.no

Om Underviserne

Nanne Emelie Andersen:

Nanne Emelie er yoga og meditasjonslærer, kraniosakral terapeut, lyd terapeut, sanger og sangskriver.  

Nanne Emelie har praktisert yoga og meditasjon i over 20 år, siden hun som 19 åring forelsket seg i yoga. Hun begynte å utforske meditasjon allerede som barn, og meditasjon har vært en naturlig daglig praksis og følgesvenn for henne siden. 

Som kraniosakral terapeut har hun en stor lidenskap for å arbeide med bindevevet, og fletter viten om dette sammen med yogaen. Hennes undervisning har derfor gått mer og mer over til det meditative, inn i kroppen til bindevevet, avbalansering av kroppen og nervesystemet.

Da Nanne Emelie oppdaget Yoga somatics, fant hun hjem i denne bløte, meditative, flytende yogaformen. Hun bruker syngeboller til å understøtte yogaundervisningen.

 Hun har to alignment vinyasayoga utdannelser RYT200 bak seg og to utdannelser i Restorative somatic yoga og Somatic yoga ved Ateeka.

Gjennom denne helgen har Nanne Emelie fokus på Yogasomatics og myk yoga, samt lydbad, pusteøvelser og meditation.

www.somahelse.no

kontakt@somahelse.no

Hanne Christiansen Høie:

Hanne har praktisert yoga og meditasjon i over 20 år. Hun falt fullstendig for yogaSomatics da hun oppdaget dette for 4 år siden. Denne frie formen og at kroppen selv bestemmer, har ført til en enda større tilstedeværelse og frihet i både kropp, sinn og sjel.

Hennes visjon er å hjelpe mennesker til å vise kjærlighet til alle deler av seg selv. Hun har en helhetlig innfallsvinkel med fokus på både tanker, følelser, kropp og sjel.

Hanne har fordypet seg i hvordan yoga, mindfulness, guidede meditasjoner, indre øvelser og self compassion gir en indre styrke, som igjen gir motstandskraft for ytre og indre stress.

Hennes undervisning er preget av ro, tilstedeværelse, engasjement og humor.

Hanne har jobbet som yogalærer og hatt kurs for Yogaflyt, Oppfølgingsenheten Frisk, Stamina Helse og Avonova helse. Hun er nå ansvarlig for yogaundervisning hos Avonova helse i avdeling Arbeidsrettet rehabilitering på Romerike, og er veileder innen arbeid og helse. Hun jobber også som indre frihetscoach, yogalærer og kursholder i Ny Hverdag.

Hun har lang og bred erfaring i å hjelpe mennesker å finne indre ro og få mer balanse i seg selv.

Hun er utdannet Restorative- og YogaSomatics lærer, gestaltterapeut, tankefelt terapeut, innen sosialt arbeid og ledelse, utdanning innen inkamedisin og er sertifisert NADA akupunktør.

 

www.nyhverdag.net

E-post: hanne@nyhverdag.net

Facbook: Ny Hverdag

Telefon: 40 22 25 10