Dyp Ro og Nærvær - yogaretreat

Yoga retreat 


Dyp ro og Nærvær 

med myk yoga, gongbad og pust

På Nøsen Yoga og fjellhotell

Mandag  d. 4 Nov - Torsdag d. 7 Nov 2024. 






Ledet av yoga- og meditasjonslærer, kroppsterapeut, musiker og lydterapeut Nanne Emelie Andersen.



Velkommen til en november-retreat, der du inviteres til å synke inn i det myke i deg, inn i kroppen, pusten og bindevevet, og lande i en dyp indre kontakt med deg selv, slik at du næres og styrkes.


Dette er et retreat der vi gjennom det myke og nærende styrker det vitale og kraftfulle i oss. Ved å gå innover og la oss nære, bygger vi opp et naturlig overskudd til å møte verden.


Bindevevet står for fleksibilitet og mykhet i kroppen, og på disse retreatene opplever mange betydelig bedring i problematikker som involverer stress og stivhet i kroppen, som for eksempel i korsrygg og nakkeproblemer. Vi jobber også med å roe ned, og balansere det autonome nervesystemet gjennom pust og mindfulness.


Retreaten vil inneholde myk bindevevsyoga, myk morgenflow-yoga, mindfulness og nærværsøvelser, pusteøvelser, gong- og lydbad (soundmedicine), samt gåmeditasjon i naturen.


Nanne Emelie bringer med seg en ydmyk tilnærming og respekt for den enkelte, og hun deler sin erfaring og kunnskap om bindevevet fra kraniosakralterapi, om nervesystemet fra enhetsterapi, og om lyd fra sitt virke som musiker og lydterapeut. Derutover har hun en livslang erfaring med meditasjon, personlig utvikling og yoga.


På ettermiddagene blir det tid til å slappe av, gå turer, fordøye og nyte de vakre omgivelsene på toppen av fjellet ved Nøsen.


Vi skal selvfølgelig også nyte den gode, nærende maten som Nøsen tilbyr, og kose oss i de fantastisk vakre omgivelsene.


Retreaten vil ha en fast ramme med et intuitivt preg, slik at programmet tilpasses gruppen som kommer.


Hjertelig velkommen til deg som har lyst til å finne den dype, gode kontakten med deg selv, der både den indre roen og livskraften bor.


Gongbad og lydreise
I gongbad og lydreise bruker Nanne Emelie sin stemme samt gong, syngeboller og stemningsskapende instrumenter. Lydbølger har en evne til å trenge inn i cellene og bindevevet. Dette skaper en subtil massasje på cellenivå, ved at lyden skaper vibrasjoner i cellene. De fleste opplever dette som veldig avslappende, behagelig og meditativt. Etter lydbadet føler du deg vanligvis veldig avslappet og komfortabel i kroppen.


Hjerteligt velkommen!

 Nanne Emelie


Mandag


16.00 - 17.00 Ankomst


17.30 Landingsmeditasjon


18.00 Middag sammen.


19.30 Introduksjon, myk landingsyoga og intuning



Tirsdag


8.00 Yoga: Myk start på dagen med mykt morgenflow


9.15 Frokost


11.00 Pust ogmindfulness til afbalancering af det autonome

nervesystemet


12.00 Avspenning med gongbad og lydrejse


13.00 Lunsj og egentid


16.30 Myk restorative bindevevs yoga (yogasomatics)


18.00 Middag




Onsdag


8.00 Yoga: Myk start på dagen med mykt morgenflow


9.15. Frokost


10.30 Walking meditation (ute)


11.30 Pust og nærværsøvelser


12.30 gangbad og lydrejse


13.00 Lunsj


16.30 Myk restorative bindevevsyoga (yogasomatics)


18.00 Middag




Torsdag


8.00 Yoga: Myk start på dagen med mykt morgenflow


9.15 Frokost


11.00 - 13.00 Avrunding


13.00 Lunch



Prisen inkluderer:


  • Workshop og yoga timer innen workshoppen

  • Overnatting i 2 netter på flermannsrom/dobbeltrom/enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell

  • 3 næringsrike vegetarmåltider per dag

  • Te, kaffe og infusjon i.l.a workshop


  • For spørsmål angående booking, kontakt Nøsen:





Om Nanne Emelie


Nanne Emelie er yoga og meditasjonslærer, kraniosakral terapeut, lyd terapeut, sanger og sangskriver.  

Nanne Emelie har praktisert yoga og meditasjon i over 20 år, siden hun som 19 åring forelsket seg i yoga. Hun begynte å utforske meditasjon allerede som barn, og meditasjon har vært en naturlig daglig praksis og følgesvenn for henne siden. 


Som kraniosakral terapeut har hun en stor lidenskap for å arbeide med bindevevet, og fletter viten om dette sammen med yogaen. Hennes undervisning har derfor gått mer og mer over til det meditative, inn i kroppen til bindevevet, avbalansering av kroppen og nervesystemet.


Da Nanne Emelie oppdaget Yoga somatics, fant hun hjem i denne bløte, meditative, flytende yogaformen. Hun bruker syngeboller til å understøtte yogaundervisningen.


 Hun har to alignment vinyasayoga utdannelser RYT200 bak seg og to utdannelser i Restorative somatic yoga og Somatic yoga ved Ateeka.


Gjennom denne helgen har Nanne Emelie fokus på Yogasomatics og myk yoga, samt lydbad, pusteøvelser og meditation.


www.somahelse.no

kontakt@somahelse.no

 



DETTE SIER VÅRE KURSISTER OM OSS

"Takk for en fantastisk lærerik helg"


“Jeg synes det var fantastisk å oppleve så rolig yoga, at dere lærte meg at yoga kan utføres akkurat slik som jeg ønsker å gjøre det. Synes dere hadde veldig god fordeling av programmet dere imellom. Det ga meg en trygghet at dere hadde så mye kunnskap om kroppen og yoga generelt, og at dette ble formidlet på en enkel måte. Takk for en fantastisk lærerik helg jeg tar godt vare på for fremtiden. Dere var bare helt fantastiske begge to.”


Deltager, Dive into Yin, Nøsen retreat 


"Dere ser alle og bryr dere om alle. Namaste!”"


“Veldig fin balanse mellom teori og praksis. Utrolig bra veiledet meditasjon og lydbad. Dere er til stede og kjenner på energien i rommet og tilpasser etter den. Kunne tenke meg noe mer bevegelse, positiv energi. Veldig takknemlig for alt jeg har lært og vil bruke det i min hverdag. Dere ser alle og bryr dere om alle. Namaste!”


Deltager, Dive into Yin, Nøsen retreat 



"Energien er på sitt beste tidlig"


Jeg skriver ned det som har fungert godt for min kropp, samt føltes godt for meg: Raushet, varme og energien mellom dere. Formidlingsevnen og roen i rommet. Alt er lov i yogarommet. Vi får styre vår egen kropp og bevegelse utifra hva vi mestrer-det føles godt. Dere er tilgjengelige for oss. Dere endrer programmet utifra det som skjer i rommet, mellom energiene. Energien er på sitt beste tidlig, en er klar for søvn etter siste økt. Føles godt for meg. Vegetarmåltider gir velvære i kroppen. Jeg har ikke hatt lyst på kaffe, snop og søtt gjennom helgen.


Deltager, Dive into Yin, Nøsen retreat 



"Dere er et utrolig bra team."


Har lært mye om å roe ned/pusteøvelser.. Dere er et utrolig bra team. Takk for en utrolig bra helg!


Deltager, Dive into Yin, Nøsen retreat 

"Tusen takk til dere begge"


Jeg har hatt en nydelig helg og satt stor pris på veiledningen gjennom alle timene. Det at man kan få være fri til å gjøre som man vil og ikke følge gruppen var godt for meg. Det med å ha et stillebord ved måltidene var også et godt innspill. Tusen takk til dere begge


Deltager, Dive into Yin, Nøsen retreat 



"Ubeskrivelig takknemlig for denne deilige reisen "


Ubeskrivelig takknemlig for denne deilige reisen med disse jentene. Yin har vist meg en bekreftelse på hvor viktig det er for meg å høre på kroppen min, sinnet mitt, hjerte mitt, sjelen min. At det er ok å ta det med ro. Tusen yin yoga yogi takk for muligheten jeg fikk til å være sammen med dere! Masse kjærlighet dere gir til andre og til dere selv, er utrolig fint å se på. Tusen magisk takk.


Deltager, Dive into Yin, Nøsen retreat 

"Jeg fikk være i mitt eget, i restitusjon- alene, men sammen med alle "


Veldig godt kurs, både teori, øvelser og begges verdigrunnlag. Den rolige, sakte tilnærmingen til meg selv, var det jeg trengte for å synke ned og kjenne meg selv og min slitenhet. Dere ga meg en mulighet til å være her og nå, tiden opphørte nesten. Jeg fikk være i mitt eget, i restitusjon- alene, men sammen med alle. Utrolig bra! Det var fint med et stillebord under måltidene, så jeg kunne velge om jeg skulle sitte der eller med dere andre. Takk!


Deltager, Dive into Yin, Nøsen retreat 

unsplash