SOMA HELSE                                            SOMA YOGA

Indre Ro og Balanse

Yoga, gongbad og stilleretreat

med yogalærer, kroppsterapeut og musiker Nanne Emelie Andersen

På Nøsen Yoga og fjellhotell

Torsdag d. 1 Maj - 4 Maj 2025. 

Ledet av yoga- og meditasjonslærer, kroppsterapeut, musiker og lydterapeut Nanne Emelie Andersen.

Indre ro og balance

4-dagers stille retreat med yoga, mindfulness og gongbad.

Bli med på et unikt retreat der vi kombinere stilhet, yoga, gongbad og lydrejse, samt mindfulness og meditation. Her vil vi sammen synke inn i stillheten, bruke den som et verktøy for dypere tilstedeværelse og finne indre ro.

I løpet av disse dagene vil du få muligheten til å komme i dypere kontakt med deg selv og ditt indre. Stillheten gir plass til refleksjon, hvile og en sterkere forbindelse til ditt eget hjerte. Vi fokuserer på hjerte-meditasjon for å styrke denne forbindelsen, og du vil lære hvordan skriving kan brukes som et verktøy for refleksjon og uttrykk, i de dagene der vi velger å ikke tale.

Nanne Emelie skaper en trygg ramme som støtter deg i å være i stilheten, og gir deg verktøy og innsikt for å håndtere den på en bevisst og støttende måte. Du vil lære hvordan du kan bruke disse verktøyene i ditt eget liv, og oppdage hvordan du best kan være i stillhet og hva du trenger for å føle deg ivaretatt.

Retreatet finner sted i den vakre naturen rundt Nøsen, som gir gode muligheter for naturopplevelser og turer i det fredfulle landskapet. Stillheten gjennom helgen gir en unik mulighet til å lytte innover og virkelig lande i øyeblikket, samtidig som du får støtte i hvordan du går inn og ut av stillheten på en trygg måte.

Programmet kombinerer myk yoga, dype pusteteknikker, mindfulness-meditasjoner og gongbad, og gir deg verktøy for å oppnå balanse mellom aktivitet og hvile. Du vil utforske hvordan du kan bruke pusten til å balansere det autonome nervesystemet, noe som er essensielt for fysisk og mental velvære. Yoga og meditasjon vil veksle mellom aktive og restorative øvelser, slik at du kan finne den rytmen som passer deg best.

På lørdag inviterer vi deg til å oppleve gåmeditasjon i den fantastiske naturen rundt Nøsen. Naturen vil fungere som en kraftfull støtte for å finne ro og tilstedeværelse i øyeblikket.

Vi ser frem til å dele disse dagene med deg, der du får muligheten til å lande i deg selv, finne roen og få fornyet energi til å møte hverdagen med klarhet og balanse.

Hva vil du oppleve?

• Myk yoga og bindevevsyoga: For å styrke kroppen, øke fleksibiliteten og fremme dyp hvile.
  
• Gongbad og lydbad: Dype, vibrerende toner som hjelper deg å slippe spenninger og finne ro.
  
• Pust og meditasjon: Verktøy for å balansere nervesystemet og skape mental klarhet.
  
• Tid i naturen: Gåmeditasjon som gir deg en direkte opplevelse av tilstedeværelse.
  
• Stillhet: En mulighet til å trekke oppmerksomheten innover og oppleve dypere selvinnsikt.
  
• Indre balanse: Innsikt i hvordan kropp og sinn kan samarbeide for bedre helse og velvære.

Denne helgen er en invitasjon til å finne tilbake til din indre ro og styrke balansen i livet ditt, en helg som handler om å lande i deg selv med mykhet, nærvær og selvomsorg.

Program

Program

Torsdag
15.00 Ankomst
16.45 Landing, mindfulness og introduksjon til stillhet
18.15 Middag og smakebit på stillhet
19.30 Fortsettelse av landing med reflektion og introduksjon

21.30 Vi går inn i stillhet

Fredag
08.00Mindfulness og morgenyoga med myk flyt
09.15Frokost i stillhet
11.00Pust og mindfulness (check-in)
12.30Lydbad
13.00Lunsj og egentid (i stillhet)
16.30Restorativ bindevevsyoga
18.00Middag (i stillhet)
19.00 – 19.30Aftenmeditasjon

Lørdag
08.00Morgenyoga med myk flyt
09.15Frokost
11.00Gåmeditasjon i naturen (i stillhet)
12.30Lydbad
13.00Lunsj (i stillhet) og egentid
16.30Restorativ bindevevsyoga
18.00Middag (i stillhet)

Søndag
08.00– Morgenyoga med myk flyt
09.15– Frokost
09.00 – 10.00– Sjekk-ut fra rom
11.00– Avslutning, komme ut av stillhet og refleksjoner
13.00– Lunsj og hjemreise