Værktøykassen

Velkommen til verktøykassen

Her finner du inspirasjon og verktøy som du kan bruke i hverdagen din,

Vi vil gradvis utvide verktøykassen over tid.


Håper her er noe du kan bruke!

Online Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

Gratis


Vi anbefaler dette kurset for de som er interessert i å dykke ned i mindfulness.


Ta hele kurset her på nettstedet, det er gratis og fullt av lenker til videoer med blant andre John the Cabbat Zinn, grunnleggeren av MBSR, samt mange flere Dyktige folk.


I tillegg kan du på webstedet fritt laste ned materialet som du kan skrive ut til din egen manual.


https://palousemindfulness.com/

Wim Hof breathing


Wim Hof-metoden, er en lett tilgjengelig pusteteknikk, kombinert med kalde bad, styrker teknikken sirkulasjonen, styrker helsen og immunforsvaret ditt.


Her er en guidet versjon av pusteteknikken. Det anbefales å ta Wim Hoffs gratis 3-trinns program som du finner på hjemmesiden hans, før du starter metoden. (kunne dessverre ikke legge ut videoene her). Du finner det på lenken nedenfor, der du også kan finne mye mer informasjon om metoden:


https://www.youtube.com/watch?v=tybOi4hjZFQ

Inspiration til forældre

COS / cirkle of security

Om at være forældre, og møde dit barns følelsesmæssige behov


Find meget mere på hjemmesiden folkom.no

https://www.folkom.no/barn