SOMA HELSE                                  SOMA YOGA

Yoga retreat - Dive into Yin

På Nøsen Yoga og fjellhotell

Torsdag 2. September - Søndag d. 5 September 2021

Finn roen gjennom yin yoga og Restorative yogasomatics,

meditasjon og lydbad på vakre Nøsen Yoga og Fjellhotell. 

“All action begins in rest” (Lao Tzu).

Høsten er en årstid der naturen beveger seg fra yang mot yin, og forbereder sig til vinterens dvale, Vi inviterer til en helg der vi tillater os at bevæge os sagte ind i den hvile, og restitution som høsten og vinteren inviterer til.

Gjennom denne helgen vil vi bruke yoga og meditasjon til å roe nervesystemet, og tillatte oss å gi slipp og restituere. Yin er rolig, innadvendt og mykt. Yin er bindevev og kroppens flyt, sansning og bevegelsen inn i oss selv. Yin er en nøkkel til velvære. 

Vi lever i en tid hvor det snakkes mye om effektivisering og for mange av oss består livet og hverdagen mest av yang. Yang er aktivt, maskulint, raskt og kraftfullt. Yang er muskler. Midt i dette er det viktig at vi finner vårt eget Yin-rom, et sted hvor vi kan puste og avbalansere oss. 

Vi vil invitere deg til sammen å reflektere over vår egen energibalanse. Vi vil lære deg hvordan du kan aktivere det parasympatiske nervesystemet gennem pust, og viktigheten av dette. Og vi vil gi deg en innføring i hvordan vårt bindevev henger sammen med vårt fysiske, emosjonelle og energetiske velvære. 

Gjennom hele helgen kan du forvente et rolig tempo og timene vil bestå av enkle øvelser i restorative yinyoga - og bindevevsyoga (yogasomatics). To yogaformer som inviterer deg inn i din egen flyt, inn i kjernen av deg selv. Du vil få en innføring i mindfulness, meditasjon og pusteøvelser, som alle er verktøy du kan ta med deg hjem.

Vi avslutter flere av yogaøktene med et avslappende lydbad, som inviterer til dyp avspenning og velvære. Lydene og vibrasjonene fra syngebollene og krystallbollene hjelper til med å roe ditt nervesystem og ditt bindevev, slik at kroppen går mot balanse og restitusjon. 

Ta gjerne med deg en notatbok, for kanskje vil du skrive ned dine refleksjoner.

Og hvis du har en yoga ullmatte, vil du få glede av den.

Helgen passer for alle, også for deg som aldri har prøvd yoga før.

Undervisere: Nanne Emelie Andersen Og Tania Morbech

                         (Se mere om underviserne i bunden av siden)

PROGRAM

(med forbehold for ændringer)

Fredag

• 14.00 - 18.00 ankomst

• 18.00 Middag

• 19.30 Velkomst, Yoga og Lydbad 

Lørdag

• 07.30 Morgenyoga - yin yoga i flyt
  
• 09.00 Frokost
  
• 10:30 Refleksjon: Energibalanse og det autonome nervesystemet
  
•            pust, meditation og afspenning
• 13.00 Lunch og egentid. Tid til fjellturer etc.
  
• 16.00 kort Introduksjon til bindevevet
  

                    Bindevevsyoga (yogasomatics) og Lydbad. 

• 18.00 Middag
  

 Søndag 

• 09.00 Frokost og utsjekk
• 10.30 Yin/bindevevsyoga, meditasjon og avrunding
• 13.00 Lunch
  

Priser

• Flermannsrom (maks 4 pers.): kr 3775,- per person
• Dobbeltrom/Twin rom (maks 2 pers): kr 4075,- per person
• Enkeltrom: kr. 4375,- per person

Priser inkluderer:

• 2 netter hos Nøsen Yoga og Fjellhotell,

• Fullpensjon: 3 vegetarisk mat daglig

• yoga, pust og meditations undervisning.

• For spørsmål angående booking, kontakt Nøsen:
• E-post: post@nosenyoga.no
• Telefon: +47 484 22 888

• For henvendelser ang yogaen og programmet kontakt Nanne Emelie: mail@somahelse.no

Om Underviserne

Tania Morbech

Har praktisert yoga og meditasjon i over 10 år.  Hun har en multistyle yogautdannelse, RYT200 og kurs i hvordan man kan legge til rette for gravide i yogaundervisningen. Tania har fordypet seg i hvordan man kan bruke yoga, meditasjon, visualisering og mat til å styrke, støtte og balansere kroppen. Hennes undervisning er myk, omsorgsfull og hun har en egen måte å invitere din oppmerksomhet inn i kroppen, og på de miraklene som utspiller seg der. 

Gjennom denne helgen vil Tania først og fremst ha fokus på yin. En yogaform hvor man holder stillingene i flere minutter, enten sittende eller liggende. Denne yogaformen strekker først og fremst bindevevet. Tanias timer er meditative og hun inviterer deg inn i senter av deg selv. Tania legger stor vekt på kjærlighet i sine timer. Kjærlighet til en selv og til omverdenen. Hun ser en verden som på mange måter går i feil retning og ønsker å formidle at forandringen må starte i en selv. 

Tania jobber til daglig på Helsehuset Ditt Pusterom, er innehaver av Tania’s Coming Home Yoga og har yin timer på Hot Bikram på Høvik. 

Nanne Emelie Andersen

Er yoga og meditasjonslærer, kraniosakral terapeut, lyd terapeut, sanger og sangskriver.  

Nanne Emelie har praktisert yoga og meditasjon i over 20 år, siden hun som 19 åring forelsket seg i yoga. Hun begynte å utforske meditasjon allerede som barn, og meditasjon har vært en naturlig daglig praksis og følgesvenn for henne siden. 

Hun har to alignment vinyasayoga utdannelser RYT200 bak seg og en utdannelse i Restorative somatic yoga ved Ateeka. Som kraniosakral terapeut har hun en stor lidenskap for å arbeide med bindevevet, og fletter viten om dette sammen med yogaen. Hennes undervisning har derfor gått mer og mer over til det meditative, inn i kroppen til bindevevet, avbalansering av kroppen og nervesystemet. Da Nanne Emelie oppdaget Yoga somatics, fant hun hjem i denne bløte, meditative, flytende yogaformen. Hun bruker syngeboller til å understøtte yogaundervisningen. 

Gjennom denne helgen har Nanne Emelie fokus på Yogasomatics samt lydbad, pusteøvelser og meditation.

Vi kommer til å holde disse retreatsene løpende, så du kan fortsette din fordybning med oss,  inn i deg selv og yinaspektet,