SOMA HELSE v. Nanne Emelie Andersen                                           

Yogahelg indre ro og Ny Energi

På Nøsen yoga og fjell hotel

Torsdag d. 21 Maj - Søndag d. 24 Maj

Ved yogalærer, kroppsterapeut og musiker Nanne Emelie Andersen.

Velkommen til et vårretreat hvor du får senke skuldrene, puste dypere og gi deg selv den omsorgen du kanskje så ofte gir til andre.

Dette er en invitasjon til å vende blikket innover

– gjennom myk yoga, gongbad og nærvær – og gjenoppdage den naturlige livskraften som allerede bor i deg.

Med rolige og nærende praksiser styrker vi det milde og vitale i oss. Når vi øver oss på å møte kroppen med vennlighet og lytte til dens signaler, oppstår et mer naturlig overskudd. Ikke gjennom å presse – men gjennom å mykne.

Retreatet inneholder myk bindevevsyoga, rolig morgenflow, mindfulness- og nærværsøvelser, pusteteknikker som støtter det autonome nervesystemet, gong- og lydbad, samt gåmeditasjon i naturen rundt Nøsen.

Bindevevet spiller en viktig rolle for kroppens smidighet og indre sammenheng. Når vi arbeider langsomt og oppmerksomt, opplever mange mindre stivhet og spenninger – særlig i nakke og korsrygg – og en dypere følelse av ro i kroppen. Vi gir nervesystemet tid og rom til å falle til ro, slik at kroppen kan finne tilbake til sin naturlige balanse.

Ettermiddagene gir deg god tid til hvile, turer i fjellet, refleksjon og stillhet. Du kan fordøye inntrykkene i ditt eget tempo og nyte den vakre naturen og den næringsrike maten stedet tilbyr.

Rammen for retreatet er trygg og tydelig, men med rom for å tilpasse programmet etter gruppens behov. Her er det plass til å være akkurat slik du er.

Du trenger ingen erfaring med yoga. Øvelsene er skånsomme og tilgjengelige, og passer både for deg som er helt ny og for deg som har praktisert lenge. Dette er for deg som ønsker å mykne – ikke prestere.

Hjertelig velkommen til en helg hvor indre ro og livskraft får vokse side om side.

Verktøy for å balansere nervesystemet

En viktig del av retreatet er at du ikke bare opplever ro her og nå – du får også med deg konkrete og enkle verktøy du kan bruke i hverdagen.

Du vil lære milde pusteteknikker, små regulerende øvelser og bevisst bruk av oppmerksomhet som støtter balansen i det autonome nervesystemet. Vi utforsker hvordan du kan gjenkjenne kroppens signaler og møte både uro og stress med større trygghet og selvvennlighet.

Målet er at du reiser hjem med en følelse av å være bedre kjent med ditt eget nervesystem – og med en trygghet i hvordan du kan støtte deg selv når livet beveger seg raskt.

Gongbad og lydreise

Under gongbad og lydreise bruker Nanne Emelie gong, syngeboller, stemme og andre klanginstrumenter. Lyden virker som en myk bølge gjennom kroppen og kan oppleves som en indre massasje. Mange beskriver det som dypt avslappende, meditativt og tryggende.

For noen blir det en reise innover. For andre en etterlengtet pause. Ofte går man derfra med en følelse av å være mer hel, samlet og rolig i kroppen.

Om Nanne Emelie

Nanne Emelie Andersen er yoga- og meditasjonslærer, kraniosakralterapeut, lydterapeut og musiker. Hun har over 25 års erfaring med yoga og meditasjon, og har siden barndommen hatt en naturlig tilknytning til indre arbeid og stillhet.

Som terapeut har hun en særlig fordypning i bindevev og nervesystem, og hennes undervisning bærer preg av en skånsom, helhetlig og respektfull tilnærming. Hun er opptatt av at kroppen aldri skal presses, men møtes med lytting og mildhet.

Hun videreutdanner seg innen holotropisk pust, og hennes rolige, jordnære tilstedeværelse skaper et trygt rom hvor deltakere kan senke tempoet og være seg selv.

Kontaktinfo

Web: www.somahelse.no

Facebook: somahelse

Instagram: nanneemeliesomahelse

Mail: mail@nanneemelie.com

Tlf : 92981772

Program

Torsdag

• 16.00 – 17.30 Ankomst

• 17.30 - 18.00 Landingsmeditasjon

• 18.00 - 19.00 Middag sammen

• 19.30 -20.30 Introduksjon, myk landingsyoga og intuning

Fredag

• 08.00- 09.15 Yoga: Myk start på dagen med mykt morgenflow

• 09.15 - 10.00 Frokost

• 11.00- 12.00 Pust og mindfulness til avbalansering av det autonome

  nervesystemet

• 12.00 - 13.00 Avspenning med gongbad og lydreise

• 13.00 - 14.00 Lunsj

• 14.00 - 16.30 Egentid

• 16.30- 18.00 Myk restorative bindevevs yoga (yogasomatics)

• 18.00 - 19.00 Middag

Lørdag

• 08.00. 09:15 Yoga: Myk start på dagen med mykt morgenflow

• 09.15- 10.00 Frokost

• 10.30- 11.30 Walking meditation (ute)

• 11.30- 12.30 Pust og nærværsøvelser

• 12.30- 13.00 Gongbad og lydreise

• 13.00- 14.00 Lunsj

• 16.30 - 18.00 Myk Restorative bindevevsyoga (yogasomatics)

• 18.00- 19.00 Middag

Søndag

• 08.00- 09.15 Yoga: Myk start på dagen med mykt morgenflow

• 09.15- 10.00 Frokost

• 11.00 – 13.00 Avrunding

• 13.00- 14.00 Lunch og avreise

Din Investering

Nøsen tilbyr et utvalg av overnattingsalternativer som passer ulike behov for komfort og budsjett.

Ordinære priser fra NOK 5500,-

Inkludert

Overnatting

Tre smakfulle, vegetariske måltider daglig

Retreatprogram
Yogamatter, bolster, puter og pledd tilgjengelig

Tilleggstjenester

Tilleggtjenester kan bookes direkte i registeringen, eller i kontakt med oss. Eksakte tider må bookes via post@nosenyoga.no eller resepsjonen.

Transport til/fra Gol eller Fagernes

Inngang til sauna/spa avdeling